Mon approche thérapeutique:
Ma méthode de travail repose sur une approche intégrative, combinant les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC), la clinique humaniste centrée sur la personne et la psychothérapie corporelle.
TCC
Elles permettent de travailler sur les pensées dysfonctionnelles et les comportements inadaptés associés aux troubles psychologiques comme la dépression, l’anxiété, ou encore les difficultés spécifiques liées aux conditions féminines telles que l’endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), ou le trouble dysphorique prémenstruel (PMDD).
Entretien d’approche humaniste
Cette approche part du principe que chaque personne a une capacité innée à se développer de manière positive pouvoir exprimer librement ses émotions et ses désirs. L’idée principale est de créer un environnement thérapeutique bienveillant, respectueux et surtout sans jugement pour vous accompagner dans la découverte de vous-même, et vous aidant à identifier vos envies profondes.
Psychothérapie corporelle
La psychothérapie corporelle permet d’aider les femmes à se reconnecter à leurs sensations corporelles et à travailler les émotions dysfonctionnelles dans leur composante somatique. Cette approche est très pertinente pour les femmes souffrant de douleurs chroniques ou de conditions gynécologiques complexes (comme l’endométriose), où la gestion de la douleur et des émotions est essentielle.
Comment se passe concrètement une consultation TCC?
Une séance de thérapie cognitive et comportementale (TCC) commence toujours par une discussion sur comment vous vous sentez, ce qui vous tracasse ou les difficultés que vous rencontrez. L’idée, c’est de comprendre ensemble ce qui se passe dans votre vie, ce qui vous cause du stress ou de l’anxiété, par exemple.
Ensuite, mon travail est de vous aider à identifier des pensées ou des croyances qui pourraient être négatives ou irréalistes. Par exemple, si vous avez tendance à penser « Je vais échouer à tout » ou « Je suis nulle », ce genre de pensée peut renforcer des émotions négatives, comme l’anxiété ou la tristesse.
Une partie importante de la TCC consiste donc à remettre en question ces pensées. Je vous poserai des questions pour voir si ces pensées sont vraiment fondées ou si elles sont exagérées.
Nous pouvons aussi travaillons aussi sur des comportements. Par exemple, si vous évitez certaines situations parce que vous les redoutez, nous allons essayer de réintroduire progressivement ces situations de manière contrôlée, pour vous aider à vous y confronter et diminuer l’anxieté.
Enfin, l’idée de la TCC, c’est aussi de vous donner des outils ou des « exercices » à faire entre les séances. Cela peut être de tenir un journal, de noter vos pensées ou de pratiquer des exercices de relaxation. L’idée, c’est que vous deveniez plus autonome dans la gestion de vos pensées et de vos émotions au fil du temps.
En résumé, pendant une séance de TCC, nous travaillons ensemble à identifier et changer des pensées ou comportements qui vous posent problème, et vous apprenez à adopter des stratégies pour mieux gérer votre vie quotidienne.
Travail en réseau:
Dans le cadre de mes prises en charge, je peux être amenée à travailler également en réseau, notamment auprès de médecins en ambulatoires, de services hospitaliers, ou d’associations de patientes.
En voici quelques exemples :