Carnet de Ressources pour le Trouble Dysphorique Prémenstruel (TDPM)

Le trouble dysphorique prémenstruel (TDPM) est une condition encore trop peu connue, mais qui touche environ 5 à 8 % des femmes en âge de procréer. Si vous êtes concernée par des symptômes prémenstruels intenses qui impactent votre santé mentale ou votre quotidien, sachez que des ressources existent. J’ai créé un carnet de ressources spécialement dédié au TDPM pour vous accompagner.

Qu’est-ce que le Trouble Dysphorique Prémenstruel (TDPM) ?

Le TDPM est une forme sévère du syndrome prémenstruel (SPM), caractérisée par des symptômes physiques et émotionnels invalidants. Ces symptômes apparaissent dans la deuxième partie du cycle menstruel (phase lutéale, avant les règles) et disparaissent quelques jours après le début des règles. Les symptômes les plus courants incluent :

• Des sautes d’humeur intenses (colère, irritabilité, tristesse profonde).
• Une anxiété accrue ou des épisodes d’angoisse.
• Une fatigue extrême.
• Des difficultés de concentration.
• Des douleurs physiques (seins sensibles, maux de tête, douleurs musculaires).

Ces symptômes peuvent gravement perturber le quotidien, mais il existe des stratégies pour les soulager.

Pourquoi ce carnet de ressources sur le TDPM ?

Face au manque de reconnaissance et de ressources accessibles sur le TDPM, j’ai voulu offrir un outil concret et pratique qui puisse aider mes patientes. Ce carnet a pour objectif de :

• Sensibiliser les femmes à cette condition.
• Proposer des pistes pour mieux comprendre les symptômes.
• Offrir des stratégies d’autogestion et des solutions adaptées.
• Mettre en lumière des ressources spécialisées (sites web, associations, thérapeutes).

Que contient ce carnet ?

1. Des explications claires sur le TDPM : Comprenez les mécanismes biologiques et hormonaux qui sous-tendent ce trouble.
2. Un outil pratique pour suivre vos symptômes : Identifiez et notez vos symptômes avec le Mandala Lunaire.
3. Ce qui marche pour soulager les symtômes, études scientifiques à l’appui Découvrez ce qui permet d’améliorer vos symptômes selon les chercheurs.
4. Des ressources utiles : Des lectures, podcasts recommandées.

Qui peut bénéficier de ce carnet ?

Ce carnet s’adresse à toutes les femmes qui suspectent un TDPM ou qui en souffrent déjà, ainsi qu’à leurs proches et aux professionnels de santé.