Introduction
La dépression post-partum (DPP) est un trouble de l’humeur qui touche jusqu’à 20 % des nouvelles mères. Elle se manifeste par une tristesse intense, un manque d’énergie, des troubles du sommeil, et parfois un désintérêt pour le bébé. Ce trouble, souvent sous-diagnostiqué, peut avoir des conséquences graves sur la mère, le bébé et toute la famille.
Or, une revue de littérature publiée il y a à peine une semaine a révélé que la pratique d’exercices physiques réguliers et adaptés à la jeune mère (intensité modérée) pouvaient jouer un rôle clé dans la prévention et le traitement de la DPP. Ces résultats offrent une solution non médicamenteuse accessible et bénéfique pour les mères en post-partum.
Méthode de l’étude :
Cette revue de littérature a inclus 26 études randomisées portant sur 2 867 participantes. (Dans un essai randomisé, les participantes sont réparties de manière aléatoire dans différents groupes pour évaluer l’efficacité d’une intervention – ici, l’exercice physique- par rapport à un groupe témoin ne recevant pas cette intervention.)
Les exercices sportifs analysés incluaient :
- Des exercices aérobiques : marche rapide, danse légère ou natation.
- Des exercices combinés : cardio et renforcement musculaire.
- Durée et fréquence : sessions de 35 à 45 minutes, 3 à 4 fois par semaine.
Ces activités étaient encadrées, adaptées aux besoins des mères, et parfois proposées en groupe pour encourager le soutien social.
Résultats de la revue de littérature
Les résultats montrent que l’exercice modéré réduit significativement les symptômes dépressifs et anxieux des femmes en post-partum. Les groupes pratiquant des exercices d’intensité modérée (35 à 45 minutes) ont obtenu les meilleurs résultats par rapport à ceux effectuant des exercices de faible ou forte intensité. De plus, les séances en groupe ont montré des effets légèrement supérieurs à celles en individuel, grâce au soutien social qu’elles offrent.
Implications pour la santé mentale des femmes
Ces résultats soulignent l’importance d’intégrer l’exercice physique dans les soins postnataux. Les professionnels de santé devraient recommander des activités regulières comme la marche, le yoga ou la natation, en s’assurant qu’elles soient adaptées aux capacités et aux besoins des femmes en post-partum.
Source :
https://bjsm.bmj.com/content/early/2024/10/07/bjsports-2024-108478
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